Durerile de spate pot avea cauze variate. Fie că e vorba de dureri musculare sau fie că ai ridicat greșit o anumită greutate, durerile de spate pot să apară în fiecare zi.
Printre cauze se numără postura incorectă, orele lungi petrecute pe scaun la birou, mișcări repetate, ridicarea greutăților etc. Medicii sunt de părere că durerile de spate pot apărea în cazul oricui și că există câteva contramăsuri : “Dacă durerile apar pe o perioadă scurtă de timp, mai puțin de 3 luni, poți să te relaxezi, să faci yoga, să îți întinzi mușchii, să faci mai mult sport”.
Dacă durerile sunt severe sau se întind pe o perioadă mai mare de 3 luni, medicii recomandă un examen RMN pentru a se vedea ce este în neregulă cu coloana.
Postura incorectă face ca discurile dintre vertebre să se umfle și astfel apar durerile de coloană. Cel mai bine este să stăm cu umerii în spate și cât mai drept. O altă măsură este să ne ridicăm o dată la fiecare 20 de minute și să facem câțiva pași. În momentul în care simțim furnicături în picioare, alimentația cu sânge a întregului organism scade, din cauza presiunii. Exercițiile de întindere de la finalul zilei contează foarte mult în aceste situații.
CITEȘTE ȘI:
Află cum poți combate gândurile depresive
Cum putem ajuta o persoană care suferă atacuri de panică? Iată răspunsul aici!
Beneficiile merelor: de ce să le consumi în fiecare zi!
România pe locul 5 în topul mondial al consumatorilor de alcool