Exerciţiile de stretching, efectuate timp de numai 10 minute pe zi, pot ajuta la ameliorarea depresiei şi a simptomelor menopauzei, sugerează noi cercetări în domeniu.
Experţii au evaluat impactul exerciţiilor uşoare asupra femeilor de vârstă mijlocie, punând accent pe bufeuri şi frisoane, starea de spirit, tulburările de somn şi durerile articulaţiilor.
Dr. Joann Pinkerton, director executiv la Societatea Nord Americană de Menopauză, a spus: “Dacă femeile ar face zilnic o plimbare de 30 de minute, pe lângă 10 minute de stretching, ar putea îmbunătăţi starea lor de sănătate, simptomele menopauzei, starea psihică, precum şi somnul lor. S-a dovedit că sedentarismul are efecte negative pentru sănătatea fizică şi mentală. Fiind active în fiecare zi, a fost demonstrat că femeile pot reduce severitatea şi frecvenţa bufeurilor şi riscul pierderilor cognitive, în timp ce ar creşte capacitatea de adaptare“.
Sursa: Daily Mail
CITITI MAI MULT:
Efectele uimitoare ale bananelor cu pete negre şi maro
Mâncaţi și slăbiţi! 10 alimente care vă ajută să aveţi o siluetă de vis
Sucul miraculos. Aveţi nevoie doar de un pahar pe săptămâna!
S-a descoperit! Cum reușesc unii oameni să pară mult mai tineri decât sunt