Aţi avut opt ore de somn, o dimineaţă foarte productivă şi un prânz sănătos, dar după-amiază începeţi să va simţiţi tot mai obosiţi?
Somnolenţa după masa de prânz este complet naturală, conform medicului specialist neurolog Fiona Kerr, de la Universitatea din Adelaide, care explică faptul că oamenii sunt “construiţi pentru două reprize de somn pe zi”.
“Privarea de somn, în general, are o serie de consecinţe negative asupra procesului de creaţie şi pentru starea mentală şi generală de sănătate”, explică ea.
Dr. Kerr sugerează că pentru cei care muncesc ar fi benefic un pui de somn de 15 minute. Acesta poate oferi o multitudine de avantaje pentru sănătate, incluzând creşteri ale “funcţiei cognitive, de memorie, ale atenţiei şi nivelurilor de percepţie, de rezistenţă, pentru starea de spirit, abilităţile motorii şi creativitate – împreună cu scăderea nivelului de stres”.
“Cel mai indicat pui de somn are între 15 şi 20 de minute şi împrospătează creierul, creşte vigilenţa şi capacitatea de performanţă. 20 de minute de somn după-amiaza sunt, de asemenea, mult mai benefice decât douăzeci de minute în plus dimineaţa”, adaugă Fiona Kerr pentru The Telegraph
CITITI MAI MULT:
Plajele din Marea Britanie – cotate slab în Uniunea Europeană pentru calitatea apei
Arată ca o brățară. Primul smartphone deformabil va fi lansat în acest an
Bătaie de joc la adresa românilor. Daily Express ne arată cu degetul: „Așa o să plecați acasă!”
Luna iunie este luna copiilor! Vino să te întâlnești cu Gașca Zurli la Londra și Birmingham
