Ați visat mereu să aveți un job bine plătit care ar presupune o activitate în birou? Costum, cravată, aer condiționat, lucru în fața calculatorului, toate acestea sună bine până când, peste o perioadă, organismul începe să manifeste niște reacții vizibile.
Se spune că 87% din persoanele tinere au dureri de spate…restul de 13% nu au
computere;
Un angajat stă în medie 75% din durata zilei la birou;
80% din populaţie a avut sau va avea dureri de spate;
Persoanele obeze stau în şezut cu 2,5 ore mai mult pe zi decât persoanele slabe;
Mersul arde de 3-5 ori mai multe calorii decât statul, aşa că de fiecare dată când aveţi ocazia plimbaţi-vă prin birou;
Persoanele care practică o muncă la birou au un risc de 2 ori mai mare de a face boli cardio-vasculare decât cei care efectuează muncă stand în picioare;
Durerea de spate – cea mai frecventă problemă a celor ce stau mult timp la birou
Lipsa de mișcare și ritmul sedentar de viață pot provoca o serie de boli neplăcute care cu timpul devin grave pentru sănătatea dumneavoastră. Obezitate, dureri de cap, depresii, dureri de spate, scăderea vederii, și multe alte probleme cu care se confruntă statul în birou. Medicul Specialist în Reabilitare Medicală Anda Neacsu, de la polarismedical.ro, vine cu un șir de recomandări, pentru a preveni apariția bolilor specifice mileniului trei.
Ştiţi care este postura corectă la birou? Va invităm să faceţi aceste modificări şi astfel s-o învăţaţi:
Ecranul calculatorului trebuie să fie la nivelul ochilor, îl puteţi ridica pe un stativ sau câteva cărţi;
Unghiul coatelor, genunchilor, șoldului la 90-100 grade;
Înălţimea scaunului ajustată la înălţimea individului şi a mesei;
Spătarul scaunului înalt – ideal până la zona gâtului şi curbat în zona lombară;
Puteţi folosi o perniţă lombară – se găseşte în magazinele cu aparatură tehnico-medicală;
Spatele trebuie să stea lipit de spătarul scaunului;
Coatele şi antebratele ideal este să se aşeze pe masă;
Antebraţul să fie paralel cu podeaua;
Ambele tălpi aşezate pe podea;
Nu adoptaţi poziţia picior peste picior;
Cum puteţi să preveniţi durerile de spate:
Fiecare 45 de minute de stat în şezut poate fi echilibrat cu 15 minute petrecute în picioare;
Nu va aplecaţi spre ecranul calculatorului – aplecatul înainte a trunchiului spre ecranul calculatorului va creşte tensiunea la nivelul coloanei de 3-4 ori;
Efectuaţi periodic exerciţii de streching;
Menţineţi un regim alimentar sănătos şi o greutate în limite normale;
Faceţi o vizită la medicul dumneavoastră dacă durerea devine persistentă;
Practicaţi un sport în timpul liber – pentru a contracara consecinţele sedentarismului!
Sursa: despre-sanatate.info
